Namatata - Méditation guidée

ಕೇವಲ ಏಳು ಹಿತವಾದ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನೂರಾರು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ.

ನಮತಾಟದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಇದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಪುಟ ಮತ್ತು ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ನೇಹಿತನ ಪುಟ.
• ಆಫ್‌ಲೈನ್ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಹೊಸ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.
• ಹಿತವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಟೈಮರ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ನಿದ್ರೆಯ ಸಹಾಯವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳು, ಶಾಂತತೆಯ ಆಳವಾದ ಅರ್ಥಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಶಬ್ದಗಳು ಅಥವಾ ಮೌನವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ.
ಧನಾತ್ಮಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದಂತಹ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಹೊಸ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಿತವಾದ ಧ್ವನಿ ಜೊತೆಗೆ ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಹಿತವಾದ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ.
ಮುಂಜಾನೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಉಸಿರಾಡಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಿತವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಜಾಗೃತ ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು.

ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ಇಂದು, ಒತ್ತಡದ ಹೊರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಾವಧಾನತೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಪೂರ್ಣ ಸ್ವಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿದೆ. MBSR ಮತ್ತು MBCT ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಶಕ್ತಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ:

- ಒತ್ತಡ

- ಆತಂಕ

- ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾ

- ಖಿನ್ನತೆ

- ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ದಿನವೂ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ತ್ವರಿತ, ಸಮಯಾವಧಿಯ ಸೆಷನ್, ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. .

ದಿನನಿತ್ಯದ ಧ್ಯಾನ - ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಸ್ಟಾಪ್‌ವಾಚ್ ಅಥವಾ ಸಂಜೆಯ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿರಲಿ - ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಲು, ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಾಗಲಾರದ ಸಂತೋಷ!

ಈ ಧ್ಯಾನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಂಮೋಹನ ಸಿದ್ಧಾಂತದಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾಗಿವೆ - ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೀವ್ರ ಆತಂಕದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಅಲೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದುಬಾರಿ ಸ್ಟುಡಿಯೋವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಈ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಮತಾಟದೊಂದಿಗೆ ಆನಂದಿಸಬಹುದು!

ನಮ್ಮ ಧ್ಯಾನ ತಜ್ಞರ ದೇವದೂತರ ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಹೊಸ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೀರಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲವು ಕಥೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಸಾಕು.