Namatata - Méditation guidée

വെറും ഏഴ് ശാന്തമായ സെഷനുകളിൽ ധ്യാനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക. നൂറുകണക്കിന് പുതിയ ഗൈഡഡ് ധ്യാനങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശനമുള്ള നിങ്ങൾക്ക് ദിവസേന അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ വേഗതയിൽ ധ്യാനിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനോ, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനോ, നന്നായി ഉറങ്ങാനോ, നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമവും സന്തുലിതാവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്താനോ, നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ ലഘൂകരിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനോ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ.

നമതാറ്റയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഗൈഡഡ് ധ്യാന സെഷൻ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

ഇതാണ് നിങ്ങൾക്ക് ആക്സസ് ചെയ്യുന്നത്.

നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ പുരോഗതിയും ധ്യാനിക്കാൻ നിങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഏതൊരു സുഹൃത്തിന്റെയും പേജും നന്നായി പിന്തുടരുന്നതിനുള്ള ഒരു വ്യക്തിഗത പേജ്.
ഓഫ്‌ലൈൻ ഉപയോഗത്തിനായി പുതിയ ധ്യാനവും വിശ്രമ സെഷനുകളും ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ്.
• മുതിർന്നവർക്കുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ഉറക്ക സഹായിയായി അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടികളെ വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ടൈമർ ക്രമീകരണത്തോടുകൂടിയ ഉറക്ക കഥകളും ശബ്ദങ്ങളും ശാന്തമാക്കുന്നു.
ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ധ്യാന വിദ്യകൾ, ശാന്തമായ ആഴത്തിലുള്ള ബോധം അല്ലെങ്കിൽ നിശബ്ദതയിൽ ധ്യാനിക്കുന്നതിനുള്ള ക്ലാസിക് സെഷനുകൾക്കുള്ള വിശ്രമ ശബ്ദങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ.
പോസിറ്റീവ് സൈക്കോളജി വ്യായാമങ്ങൾ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കാനും നന്ദിയും സന്തുലിതാവസ്ഥയും പോലുള്ള ക്ഷേമത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
വിശ്രമത്തിനും ക്ഷേമത്തിനുമുള്ള പുതിയ യാത്രയിൽ മനസ്സിനെ അനുഗമിക്കുന്നതിന് ശാന്തമായ ശബ്ദവും സംഗീതമോ ശാന്തമായ ശബ്ദങ്ങളോ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു ഗൈഡഡ് ധ്യാനം.
രാവിലെ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ചെയ്യേണ്ട ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ബോധപൂർവമായ ശാന്തത കൈവരിക്കുക.

ധ്യാനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇന്ന്, സ്ട്രെസ് ലോഡിലെ നിരന്തരമായ വർദ്ധനവിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ സന്തോഷവും ശാന്തതയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മനസ്സ് എന്ന ആശയം സജീവമാണ്. MBSR, MBCT പ്രോഗ്രാമിൽ നിന്ന് പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട്, ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തിന്റെ ശക്തി ഞങ്ങളെ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു:

- സമ്മർദ്ദം

- ഉത്കണ്ഠ

- സോഷ്യൽ ഫോബിയ

- വിഷാദം

- ഉറക്ക തകരാറുകൾ

വീട്ടിൽ, ഒരു സ്റ്റുഡിയോയിൽ, പ്രകൃതിയിൽ, പെട്ടെന്നുള്ള, സമയബന്ധിതമായ സെഷനിൽ പോലും, പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും ദിവസവും ധ്യാനിക്കാൻ സമയമെടുക്കുമ്പോൾ, സമ്മർദ്ദം കുറയുകയും സന്തോഷത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. .

ദൈനംദിന ധ്യാനം - ഇത് രാവിലെ ഒരു സ്റ്റോപ്പ് വാച്ച് അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരത്തെ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളുള്ള ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള സെഷനാണെങ്കിലും - സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ വിശ്രമിക്കാനും ഉത്സാഹം നിലനിർത്താനും നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് സുഖം തോന്നാനും മികച്ച സന്തുലിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ബോധപൂർവ്വമായ പോസിറ്റിവിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുക ഒരു സ്റ്റുഡിയോ ആവശ്യമില്ലാതെ നന്നായി ഉറങ്ങാനും ഉത്കണ്ഠയെ ചെറുക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. അത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റില്ലാത്ത സന്തോഷമാണ്!

ഈ ധ്യാന വ്യായാമങ്ങൾ - അവയിൽ ചിലത് ഹിപ്നോസിസ് സിദ്ധാന്തത്തിൽ നിന്ന് പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ടവയാണ് - പുരുഷന്മാരെയും സ്ത്രീകളെയും അങ്ങേയറ്റം ഉത്കണ്ഠയുള്ള സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടാനും സമ്മർദ്ദത്തെ കൂടുതൽ ശാന്തമായ രീതിയിൽ നേരിടാനും അല്ലെങ്കിൽ ബോധപൂർവ്വമായ പോസിറ്റീവിറ്റിയോടൊപ്പമുള്ള സന്തോഷത്തിന്റെ തരംഗങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. ചെലവേറിയ സ്റ്റുഡിയോ ആക്സസ് ചെയ്യുന്നതിന് ഒരു വലിയ തുക ചെലവഴിക്കേണ്ടതില്ല, കാരണം ഈ ഗുണങ്ങളെല്ലാം നമതാറ്റയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കാനാകും!

ഞങ്ങളുടെ ധ്യാനവിദഗ്ധരുടെ മാലാഖ ശബ്ദത്തിനും ശാന്തമായ ശബ്ദങ്ങൾക്കും നന്ദി, നിങ്ങൾ സ്വയം ശ്വസിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും അനുവദിക്കുന്ന ഒരു പുതിയ ശാന്തതയിലേക്ക് നിങ്ങളെ കൊണ്ടുപോകാൻ അനുവദിക്കും. ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ശ്വസനത്തിന്റെയോ ഉറക്കത്തെ സഹായിക്കുന്നതിന്റെയോ ഏതാനും കഥകൾ മതിയാകും.