500 Squats: Home Workout

Та 500 удаа суулт хийх боломжгүй гэж бодож байна уу? Энэ фитнесс програмыг туршаад үзээрэй!
★ Хүчтэй хөл - биеийн жингийн дасгалууд
★ Хувийн дасгалын төлөвлөгөө - таны фитнесс дасгалжуулагч
★ Хурдан үр дүн - 1 долоо хоногийн дотор өөрчлөлтийг харна уу
★ Богино сургалт - 7 минутын дасгал
★ Дасан зохицох сургалтууд - таны мэдрэмжийн дагуу
★ Хамгийн их хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүл
★ Хөлний дасгал - хүчтэй хөл, өгзөгний дасгал
★ Гэрийн дасгал - ямар ч тоног төхөөрөмж шаардлагагүй
★ Өдөрт ердөө 15 минут - долоо хоногт 3 удаа дасгал хийнэ

Өөрийн бие бялдрын чадавхийг давж, булчин, гайхалтай хүчийг олж авахад бэлэн байгаарай.

Хүчтэй хөл - Биеийн жингийн дасгалууд
Бид хөлөнд зориулсан 20 гаруй дасгал бэлдсэн. Биеийн доод хэсэгт тусгайлан зориулсан дасгалууд нь таны хөлний хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг богино хугацаанд нэмэгдүүлэх болно.

Хөлний дасгал - Хүчтэй хөл, өгзөгний дасгал
Squat бол хөл, өгзөгний дасгалууд юм. Өдөрт ердөө 7 минутын дасгал хийснээр илүү сайхан хөлтэй болоорой! Богино бөгөөд үр дүнтэй хөлний дасгалууд нь танд богино хугацаанд хөлний булчинг өгөх болно.

Эрчүүдэд зориулсан гэрийн дасгал - Биеийн жингийн дасгал
Эрэгтэйчүүдэд үр дүнтэй гэрийн дасгал хийхийг хүсч байна уу? Бид эрэгтэйчүүдэд гэртээ дасгал хийх янз бүрийн гэрийн дасгалуудыг санал болгож байна. Эрэгтэйчүүдэд зориулсан гэрийн дасгал нь хэвлийн хэвлийн булчинг богино хугацаанд нэмэгдүүлж, булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг нь батлагдсан. Танд хамгийн тохиромжтой эрчүүдэд зориулсан гэрийн дасгалыг та олох болно. Манай эрчүүдэд зориулсан гэрийн дасгалыг яг одоо туршаад үзээрэй!

Хувийн дасгалжуулагч - Дасгал ба фитнессийн дасгалжуулагч
Эдгээр дасгалууд нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс, эхлэгч, мэргэжлийн хүмүүст тохиромжтой. Та булчингаа чангалж, жингээ хасаж, хүч чадал, тэсвэр тэвчээрээ нэмэгдүүлмээр байна уу? Таны фитнессийн түвшний програм дээр үндэслэн зөвхөн танд тохирсон хувийн дасгалын төлөвлөгөөг гаргах болно. Бид таны зорилгод богино хугацаанд хүрэхэд тань туслах болно.

Хурдан үр дүн - Үнэхээр үр дүнтэй дасгалууд
Үнэхээр үр дүнтэй дасгалуудыг хайж байна уу? Мэргэжлийн фитнесс дасгалжуулагчдын хийсэн үр дүнтэй дасгалын төлөвлөгөө нь 1 долоо хоногийн дараа үр дүнгээ харахад тусална!

Таны зорилгод зориулсан дасгалууд
Энэхүү програм нь таны бүх үндсэн булчингийн бүлгүүдэд зориулсан өдөр тутмын дасгал, дасгалуудыг өгдөг. Бид булчинлаг болгох, өөх тос алдах, хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд туслах 20 гаруй дасгалын төлөвлөгөө боловсруулсан. Тоног төхөөрөмж, дасгалжуулагч шаардлагагүй, бүх дасгалыг зөвхөн өөрийн жингээр хийж болно.

Үр дүнтэй урам зориг
Бид таны дасгалыг донтуулагч тоглоом болгон хувиргах донтох сэдэл төрүүлэх системийг бэлдсэн.

Зорилгодоо хүрээрэй
Долоо хоног бүр та өөрийн хувийн дасгалын зорилготой байх болно. Дараагийн түвшинд хүрэхийн тулд түүндээ хүрээрэй.

Өөрийн явцыг хянах
Өөрийн ахиц дэвшлийг хянаж, статистикийг графикаас хараарай.
Сануулга нь дасгалаа алдахгүй байхад тусална.

Найзуудаа сорь
Найзуудаа тэргүүлэгчдийн самбарт урь. Дэлхий даяарх найз нөхөд, хэрэглэгчдээ сорь.

ОНЦЛОГ:
● Сайхан бөгөөд энгийн UI
● Үнэхээр үр дүнтэй дасгалууд
● Таны биеийн тамирын түвшинд тулгуурлан хувийн дасгалын төлөвлөгөө
● Мансууруулах сэдэл төрүүлэх систем
● Долоо хоногийн зорилго, ахиц дэвшлийг хянах
● Найзууд болон дэлхий даяарх хэрэглэгчдийг уриалах тэргүүлэгчдийн самбар
● Сануулагч нь дасгалаа алдахгүй байхад тусална

Яг одоо эхэлж, үргэлж хүсч байсан төгс биетэй болоорой!