Habit Tracker - Habit Diary

အကျင့်ဆိုးတွေကို ချိုးဖျက်ပြီး ကောင်းတဲ့အကျင့်တွေကို တည်ဆောက်ဖို့ ခက်နေသလား။ Habit tracker သည် သင့်အား လွယ်ကူပြီး စိတ်အားထက်သန်သော အလေ့အကျင့်တည်ဆောက်ရေးခရီးကို ဆောင်ကျဉ်းပေးလိမ့်မည်။ ဤအလေ့အကျင့်ခြေရာခံအက်ပ်ဖြင့်၊ ကျန်းမာပြီး ဖြစ်ထွန်းသောလူနေမှုပုံစံသည် အိမ်မက်မဟုတ်တော့ပါ။

ဤသည်မှာ သင်မျှော်လင့်ထားသည်ထက် ပိုသောအင်္ဂါရပ်များဖြစ်သည်။ သင်၏နေ့စဉ်အလေ့အထများကိုစီစဉ်နိုင်သည်၊ ပန်းတိုင်များကိုခြေရာခံနိုင်သည်၊ လုပ်စရာစာရင်းများကိုစီမံနိုင်ပြီး၊ သင့်ကိုယ်သင်ပိုမိုကောင်းမွန်သောဗားရှင်းဖြစ်လာအောင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အန္တိမရည်မှန်းချက်မှာ သင်၏စိတ်အားထက်သန်မှုကို မြင့်မားနေစေရန်၊ အရာများပြီးမြောက်စေရန်နှင့် နောက်ဆုံးတွင် အသစ်စက်စက်နေထိုင်မှုပုံစံကို ရက် 30 ခန့်အတွင်း ပြန်လည်ဖန်တီးနိုင်ရန် ကူညီပေးရန်ဖြစ်သည်။

▌5 သင်လုပ်နိုင်သောအရာများကို TICK IT

★ နေ့စဉ်အလေ့အထများကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ
ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနှင့် သပ်ရပ်သော မျက်နှာပြင်ကို အသုံးပြု၍ အလေ့အကျင့်များနှင့် နေ့စဉ်ပန်းတိုင်များကို အပြည့်အဝ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ မရှိမဖြစ်နှင့် ရေပန်းအစားဆုံး အလေ့အထများ၏ ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသည့် စာကြည့်တိုက်သည် သင့်ခရီး၏အစကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

★ ရက် 30 စိန်ခေါ်မှု
သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားသော အဆင့် ၃ ဆင့်ရှိသော အလေ့အကျင့်တည်ဆောက်ရေးနည်းလမ်းကို အခြေခံ၍ ပြင်းထန်စွာ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ခရီး 10+ သည် ၎င်းကို ဖြစ်ပေါ်လာစေပြီး ရက် 30 အတွင်း မဖြစ်နိုင်သမျှအားလုံးကို အောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

★ အာရုံစိုက်ပြီး အချိန်ကို စီမံခန့်ခွဲပါ
Built-in timer နှင့် white noise များဖြင့် အာရုံစူးစိုက်နေ၍ သင့်ထုတ်လုပ်မှုစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပါ။ ထို့အပြင်၊ စမတ်ကျသော သတိပေးချက်များသည် သင့်တစ်နေ့တာလုံးအတွက် အလေ့အကျင့်များကို မှန်ကန်စွာ အချိန်ဇယားဆွဲရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

★ စာရင်းအင်းများ
အသေးစိတ်၊ နားလည်သဘောပေါက်ပြီး အသုံးဝင်သော စာရင်းဇယားများက သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပြီး ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန် ကူညီပေးပါသည်။ အောင်မြင်မှုဆုတံဆိပ်များအားလုံးကို စုဆောင်းခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် စိတ်အားတက်ကြွစေပါသည်။

★ လုပ်ရန်စာရင်းမျိုးစုံ
ပုံမှန်အလေ့အကျင့်များအပြင်၊ လစဉ် သို့မဟုတ် နှစ်စဉ် ရေရှည်အလေ့အကျင့်တစ်ခုကိုလည်း စီစဉ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် သင်၏တစ်ကြိမ်လုပ်စရာစာရင်းကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည်။

▌7 သင်ဒေါင်းလုဒ်လုပ်သင့်သည့် ထိပ်တန်းအကြောင်းရင်းများ

★ အထိုင်များခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ ရုံးရောဂါကို နှုတ်ဆက်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အသက်သွင်းလိုပါသလား။
★ အိပ်ချိန်မမှန်ခြင်းကို တိုက်ထုတ်ပြီး ပုံမှန်အတွင်းပိုင်းနာရီကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ပြီး အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်လိုပါသလား။
★ မနက်ခင်းမှာ စာရင်းမဝင်သလို ခံစားရပြီး ကျန်တစ်နေ့တာလုံး သင့်စွမ်းအင်နဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုတိုးလာစေဖို့ မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ ထိရောက်တဲ့ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု လိုအပ်ပါသလား။
★ ပုံမှန်မဟုတ်သော အစားအသောက်များ စားသုံးပြီး ကျန်းမာသော အစားအသောက်၊ အစာရှောင်ခြင်း သို့မဟုတ် လိုက်နာရလွယ်ကူသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို စတင်လိုပါသလား။
★ မင်းရဲ့အာရုံကို စည်းကမ်းလိုက်နာဖို့ ခက်ခဲတယ်လို့ ခံစားရပြီး ပိုပြီး အာရုံစိုက်ပြီး စည်းစနစ်ကျချင်ပါသလား။
★ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုအားနည်းပြီး လူမှုရေးအကြောက်တရားကို ကျော်လွှားဖို့ သတ္တိပိုလိုသလား။
★ ခက်ခဲတဲ့အခိုက်အတန့်တွေမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို စိတ်အေးလက်အေး ထိန်းထားဖို့ လိုအပ်သလား။

Habit Tracker သည် အလေ့အကျင့်ဖန်တီးခြင်း၊ ကြံ့ခိုင်မှုနေထိုင်မှုပုံစံ၊ ကုန်ထုတ်စွမ်းအားနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတို့အပါအဝင်၊ အကန့်အသတ်မရှိ အကန့်အသတ်မရှိ အပါအဝင် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာတိုးတက်မှုများအားလုံးအတွက် သင်၏ကိုယ်ပိုင်နည်းပြနှင့် အဖော်ဖြစ်သည်။ သင့်ဘဝတွင် ကြီးကျယ်သော အပြောင်းအလဲကို သက်သေအဖြစ် ကျွန်ုပ်တို့ ဝမ်းမြောက်ဝမ်းသာ ခံစားရမည်ဖြစ်ပါသည်။

အလေ့အကျင့်တည်ဆောက်ခြင်းသည် Habit Tracker - Habit Diary ဖြင့် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း၊ လှုံ့ဆော်မှုနှင့် စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းနိုင်သည်။ သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို လွယ်ကူစွာထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး စိတ်အားထက်သန်မှုရရှိရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့တွင် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အလေ့အကျင့်အစီအစဉ်နှင့် လုပ်စရာစာရင်းအပြည့်အစုံရှိပါသည်။ သင်၏နေ့စဉ်တိုးတက်မှုကို လွယ်ကူစွာ ခြေရာခံကြည့်ရှုရန် အသေးစိတ်စာရင်းအင်းများကို စစ်ဆေးပါ။ ကျွန်ုပ်တို့နှင့်အတူ သင်၏အလေ့အကျင့်တည်ဆောက်ရေးခရီးကို ပျော်ရွှင်လိုက်ပါ။