Bodyweight Workout at Home

शारीरिक तौल कसरतको साथ एक आदर्श शरीर निर्माण गर्नुहोस्।

शक्ति कसरत (चुनौतीहरू):
• ५० पुल-अपहरू
• ५० झुण्डिएका खुट्टा उठाउँछन्
• 100 डिप्स
• १०० बर्पी
• 150 पुश-अपहरू
• १५० बेन्च डिप्स
• २०० सिट-अपहरू
• १५० सुतेको खुट्टा उठाउँछ
• २५० स्क्वाट्स
• 500 सेकेन्डको लागि फलक
• 1000 जम्पिङ डोरीहरू
+ तपाईं आफ्नो अनुकूलन व्यायाम सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ

प्रत्येक कसरत दिनचर्या एक वर्षको लागि हप्तामा 3 पटक प्रशिक्षणको लागि डिजाइन गरिएको छ।

सर्किट प्रशिक्षण:
• माथिल्लो शरीर
• Abs कसरत
• तल्लो शरीर
• सडक कसरत
+ तपाइँ एक व्यक्तिगत सर्किट प्रशिक्षण सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ

घरमा, सडकमा ट्रेन गर्नुहोस् वा जिममा जानुहोस्। फोनलाई आफ्नो फिटनेस प्रशिक्षक बनाउनुहोस्।

विशेषताहरु:
• तपाइँको स्तर अनुसार प्रशिक्षण कार्यक्रम को स्वचालित छनोट
• लचिलो कसरत तालिका
• रिमाइन्डरहरूले तपाईंलाई कसरत छुटाउन अनुमति दिने छैन
• तपाईंको उपलब्धिहरूको विस्तृत तथ्याङ्क
• क्यालोरी काउन्टर
• इन्टरफेस सरल र बुझ्न सजिलो छ
• सेट र अभ्यास बीच आराम गर्न आन्तरिक टाइमर समायोजन गर्नुहोस्
• आफ्नो परिणामहरू म्यानुअल रूपमा इनपुट गर्नुहोस्
• आफ्नो रङ विषयवस्तु छान्नुहोस्
• Talkback प्रयोग गर्ने दृष्टिविहीन र दृष्टिविहीन व्यक्तिहरूको लागि अनुकूलित

यो तालिम गर्ने समय हो!