100 Pull Ups Workout
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.7star
සමාලෝචන ද22.8ක්info
මි1+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
පුල්-අප් 100ක් කරන්න බැරිද? මෙම යෝග්‍යතා යෙදුම උත්සාහ කරන්න!
★ පුද්ගලික ව්‍යායාම සැලසුම් - දිනකට මිනිත්තු 15ක් පමණි
★ වේගවත් ප්‍රතිඵල - සති 1කින් වෙනස්කම් බලන්න
★ අනුවර්තන පුහුණු - ඔබගේ හැඟීම් අනුව
★ ඔබගේ උපරිම ශක්තිය සහ ශක්තිය වැඩි කර ගන්න
★ නිවසේ ව්‍යායාම - උපකරණ නොමැතිව ශරීර බර ව්‍යායාම
★ කෙටි පුහුණුව - මිනිත්තු 7ක ව්‍යායාම
★ ශක්තිමත් අත් සහ දැවැන්ත පිටුපස මාංශ පේශී
★ උස වැඩිවීම - උස වැඩි කිරීම, ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීම
ඔබේ ශාරීරික හැකියාවන් අභිබවා යාමට, මාංශ පේශි සහ ඇදහිය නොහැකි ශක්තිය ලබා ගැනීමට සූදානම් වන්න. මාංශ පේශි ලබා ගන්න, දැවැන්ත පිටුපස සහ ශක්තිමත් අත් ගොඩනඟන්න! පුල්-අප් 0 සිට 100 දක්වා අවසාන ව්‍යායාමය!
පිරිමි සඳහා නිවසේ ව්‍යායාම - ශරීර බර ව්‍යායාම
පිරිමින් සඳහා ඵලදායී ගෙදර ව්‍යායාම අවශ්‍යද? පිරිමින්ට නිවසේදී ව්‍යායාම කිරීම සඳහා අපි විවිධ ගෘහ ව්‍යායාම සපයන්නෙමු. පිරිමින් සඳහා වන නිවසේ ව්‍යායාම මඟින් ඔබට කෙටි කාලයක් තුළ හය පැක් ඇබ්ස් ලබා ගැනීමටත්, මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි කිරීමටත් උපකාරී වේ. ඔබට වඩාත් ගැලපෙන පිරිමින් සඳහා වන නිවසේ ව්‍යායාමය ඔබ සොයා ගනු ඇත. පිරිමින් සඳහා අපගේ නිවසේ ව්‍යායාමය දැන් උත්සාහ කරන්න!
දැඩි පිටුපස සහ V-හැඩය - ශරීර බර ව්‍යායාම
අපි පුල්-අප් ව්‍යායාම 20 කට වඩා සූදානම් කළෙමු. ඉහළ සිරුරේ ව්‍යායාම සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති ව්‍යායාම කෙටි කාලයක් තුළ ඔබේ අත්වල ශක්තිය සහ ශක්තිය වැඩි කරයි. දැවැන්ත ආපසු සහ පරිපූර්ණ v-හැඩය ලබා ගන්න.
ශක්තිමත් ආයුධ - ආයුධ ව්‍යායාමය
පුෂ් අප් යනු ආයුධ සඳහා පරිපූර්ණ ව්‍යායාමයකි. අපගේ නිවසේ ව්‍යායාම සමඟ දැවැන්ත පපුව සහ ශක්තිමත් දෑත් ලබා ගන්න. නිවසේදී ව්‍යායාම කිරීම අත්වල ශක්තිය සහ බයිසප් ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. උපකරණ අවශ්‍ය නැත, සියලුම ව්‍යායාම ඔබේ සිරුරේ බර සමඟ නිවසේදී සිදු කළ හැකිය.
උස වැඩි කිරීම - උස වැඩි කිරීම සහ ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීම
Pull ups යනු ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඔබට උසට වැඩීමට උපකාරී වන උස වැඩි කිරීමේ ව්‍යායාමයකි. ඔබට උසට වැඩීමට සහ උස වැඩි කිරීමට අවශ්‍ය නම්, උස වැඩි කිරීමේ ව්‍යායාම උත්සාහ කරන්න - අදින්න.
පුද්ගලික පුහුණුකරු - ව්‍යායාම සහ යෝග්‍යතා පුහුණුකරු
මෙම ව්‍යායාම පිරිමින් සහ කාන්තාවන්, ආරම්භකයින් සහ වෘත්තිකයන් සඳහා පරිපූර්ණයි. ඔබට මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට, බර අඩු කර ගැනීමට, ශක්තිය සහ ශක්තිය වැඩි කිරීමට අවශ්‍යද? ඔබගේ යෝග්‍යතා මට්ටමේ යෙදුම මත පදනම්ව ඔබගේ පුද්ගලික ව්‍යායාම සැලැස්ම ඔබ වෙනුවෙන්ම සකසා ඇත. කෙටි කාලයක් තුළ ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අපි උදව් කරන්නෙමු.
ඉක්මන් ප්‍රතිඵල - ඇත්තටම වැඩ කරන ව්‍යායාම
ඇත්තටම වැඩ කරන ව්‍යායාම සොයනවාද? වෘත්තීය යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවන් විසින් නිර්මාණය කරන ලද ඵලදායී ව්‍යායාම සැලසුම් සතියකට පසු ප්‍රතිඵල දැකීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත!
ඔබේ ඉලක්ක සඳහා කරන ලද ව්‍යායාම
මෙම යෙදුම ඔබගේ සියලුම ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා දෛනික ව්‍යායාම චර්යාවන් සහ ව්‍යායාම සපයයි. අපි ඔබට මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට, මේදය නැති කර ගැනීමට, ඔබේ ශක්තිය සහ ශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ විශ්මය ජනක පෙනුමක් ලබා දෙන ව්‍යායාම සැලසුම් 20 කට වඩා නිර්මාණය කර ඇත. උපකරණ හෝ පුහුණුකරු අවශ්‍ය නැත, සියලුම ව්‍යායාම ඔබේ සිරුරේ බරින් පමණක් සිදු කළ හැක.
ඵලදායී අභිප්රේරණය
අපි ඔබේ ව්‍යායාම ඇබ්බැහි ක්‍රීඩාවක් බවට පත් කරන ඇබ්බැහි අභිප්රේරණ පද්ධතියක් සකස් කර ඇත්තෙමු.
ඔබේ ඉලක්ක සාක්ෂාත් කර ගන්න
සෑම සතියකම ඔබට ඔබේ පුද්ගලික ව්‍යායාම ඉලක්ක ඇත. ඊළඟ මට්ටමට යාමට එය සාක්ෂාත් කර ගන්න.
ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න
ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කර ප්‍රස්ථාරවල ඔබේ සංඛ්‍යාලේඛන බලන්න.
ව්‍යායාමය අතපසු නොකිරීමට සිහිකැඳවීම් ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
ඔබේ මිතුරන්ට අභියෝග කරන්න
ප්‍රමුඛ පුවරුවට ඔබේ මිතුරන්ට ආරාධනා කරන්න. ලොව පුරා සිටින ඔබේ මිතුරන්ට සහ පරිශීලකයින්ට අභියෝග කරන්න.
විශේෂාංග:
● ලස්සන සහ සරල UI
● ඇත්තටම වැඩ කරන ව්‍යායාම
● ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටම මත පදනම්ව පුද්ගලික ව්‍යායාම සැලසුම්
● ඇබ්බැහි වූ අභිප්රේරණ පද්ධතිය
● සතිපතා ඉලක්ක සහ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීම
● මිතුරන්ට සහ ලෝක ව්‍යාප්ත පරිශීලකයින්ට අභියෝග කිරීමට ප්‍රමුඛ පුවරුව
● ඔබට ව්‍යායාමයක් අතපසු නොකිරීමට සිහිකැඳවීම් උපකාර වනු ඇත
දැන්ම ආරම්භ කර ඔබට සැමවිටම අවශ්‍ය පරිපූර්ණ ශරීරයක් ලබා ගන්න!
★ පුද්ගලික ව්‍යායාම සැලසුම් - දිනකට මිනිත්තු 15ක් පමණි
★ වේගවත් ප්‍රතිඵල - සති 1කින් වෙනස්කම් බලන්න
★ අනුවර්තන පුහුණු - ඔබගේ හැඟීම් අනුව
★ ඔබගේ උපරිම ශක්තිය සහ ශක්තිය වැඩි කර ගන්න
★ නිවසේ ව්‍යායාම - උපකරණ නොමැතිව ශරීර බර ව්‍යායාම
★ කෙටි පුහුණුව - මිනිත්තු 7ක ව්‍යායාම
★ ශක්තිමත් අත් සහ දැවැන්ත පිටුපස මාංශ පේශී
★ උස වැඩිවීම - උස වැඩි කිරීම, ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීම
ඔබේ ශාරීරික හැකියාවන් අභිබවා යාමට, මාංශ පේශි සහ ඇදහිය නොහැකි ශක්තිය ලබා ගැනීමට සූදානම් වන්න. මාංශ පේශි ලබා ගන්න, දැවැන්ත පිටුපස සහ ශක්තිමත් අත් ගොඩනඟන්න! පුල්-අප් 0 සිට 100 දක්වා අවසාන ව්‍යායාමය!
පිරිමි සඳහා නිවසේ ව්‍යායාම - ශරීර බර ව්‍යායාම
පිරිමින් සඳහා ඵලදායී ගෙදර ව්‍යායාම අවශ්‍යද? පිරිමින්ට නිවසේදී ව්‍යායාම කිරීම සඳහා අපි විවිධ ගෘහ ව්‍යායාම සපයන්නෙමු. පිරිමින් සඳහා වන නිවසේ ව්‍යායාම මඟින් ඔබට කෙටි කාලයක් තුළ හය පැක් ඇබ්ස් ලබා ගැනීමටත්, මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි කිරීමටත් උපකාරී වේ. ඔබට වඩාත් ගැලපෙන පිරිමින් සඳහා වන නිවසේ ව්‍යායාමය ඔබ සොයා ගනු ඇත. පිරිමින් සඳහා අපගේ නිවසේ ව්‍යායාමය දැන් උත්සාහ කරන්න!
දැඩි පිටුපස සහ V-හැඩය - ශරීර බර ව්‍යායාම
අපි පුල්-අප් ව්‍යායාම 20 කට වඩා සූදානම් කළෙමු. ඉහළ සිරුරේ ව්‍යායාම සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති ව්‍යායාම කෙටි කාලයක් තුළ ඔබේ අත්වල ශක්තිය සහ ශක්තිය වැඩි කරයි. දැවැන්ත ආපසු සහ පරිපූර්ණ v-හැඩය ලබා ගන්න.
ශක්තිමත් ආයුධ - ආයුධ ව්‍යායාමය
පුෂ් අප් යනු ආයුධ සඳහා පරිපූර්ණ ව්‍යායාමයකි. අපගේ නිවසේ ව්‍යායාම සමඟ දැවැන්ත පපුව සහ ශක්තිමත් දෑත් ලබා ගන්න. නිවසේදී ව්‍යායාම කිරීම අත්වල ශක්තිය සහ බයිසප් ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. උපකරණ අවශ්‍ය නැත, සියලුම ව්‍යායාම ඔබේ සිරුරේ බර සමඟ නිවසේදී සිදු කළ හැකිය.
උස වැඩි කිරීම - උස වැඩි කිරීම සහ ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීම
Pull ups යනු ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඔබට උසට වැඩීමට උපකාරී වන උස වැඩි කිරීමේ ව්‍යායාමයකි. ඔබට උසට වැඩීමට සහ උස වැඩි කිරීමට අවශ්‍ය නම්, උස වැඩි කිරීමේ ව්‍යායාම උත්සාහ කරන්න - අදින්න.
පුද්ගලික පුහුණුකරු - ව්‍යායාම සහ යෝග්‍යතා පුහුණුකරු
මෙම ව්‍යායාම පිරිමින් සහ කාන්තාවන්, ආරම්භකයින් සහ වෘත්තිකයන් සඳහා පරිපූර්ණයි. ඔබට මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට, බර අඩු කර ගැනීමට, ශක්තිය සහ ශක්තිය වැඩි කිරීමට අවශ්‍යද? ඔබගේ යෝග්‍යතා මට්ටමේ යෙදුම මත පදනම්ව ඔබගේ පුද්ගලික ව්‍යායාම සැලැස්ම ඔබ වෙනුවෙන්ම සකසා ඇත. කෙටි කාලයක් තුළ ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අපි උදව් කරන්නෙමු.
ඉක්මන් ප්‍රතිඵල - ඇත්තටම වැඩ කරන ව්‍යායාම
ඇත්තටම වැඩ කරන ව්‍යායාම සොයනවාද? වෘත්තීය යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවන් විසින් නිර්මාණය කරන ලද ඵලදායී ව්‍යායාම සැලසුම් සතියකට පසු ප්‍රතිඵල දැකීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත!
ඔබේ ඉලක්ක සඳහා කරන ලද ව්‍යායාම
මෙම යෙදුම ඔබගේ සියලුම ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා දෛනික ව්‍යායාම චර්යාවන් සහ ව්‍යායාම සපයයි. අපි ඔබට මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට, මේදය නැති කර ගැනීමට, ඔබේ ශක්තිය සහ ශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ විශ්මය ජනක පෙනුමක් ලබා දෙන ව්‍යායාම සැලසුම් 20 කට වඩා නිර්මාණය කර ඇත. උපකරණ හෝ පුහුණුකරු අවශ්‍ය නැත, සියලුම ව්‍යායාම ඔබේ සිරුරේ බරින් පමණක් සිදු කළ හැක.
ඵලදායී අභිප්රේරණය
අපි ඔබේ ව්‍යායාම ඇබ්බැහි ක්‍රීඩාවක් බවට පත් කරන ඇබ්බැහි අභිප්රේරණ පද්ධතියක් සකස් කර ඇත්තෙමු.
ඔබේ ඉලක්ක සාක්ෂාත් කර ගන්න
සෑම සතියකම ඔබට ඔබේ පුද්ගලික ව්‍යායාම ඉලක්ක ඇත. ඊළඟ මට්ටමට යාමට එය සාක්ෂාත් කර ගන්න.
ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න
ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කර ප්‍රස්ථාරවල ඔබේ සංඛ්‍යාලේඛන බලන්න.
ව්‍යායාමය අතපසු නොකිරීමට සිහිකැඳවීම් ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
ඔබේ මිතුරන්ට අභියෝග කරන්න
ප්‍රමුඛ පුවරුවට ඔබේ මිතුරන්ට ආරාධනා කරන්න. ලොව පුරා සිටින ඔබේ මිතුරන්ට සහ පරිශීලකයින්ට අභියෝග කරන්න.
විශේෂාංග:
● ලස්සන සහ සරල UI
● ඇත්තටම වැඩ කරන ව්‍යායාම
● ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටම මත පදනම්ව පුද්ගලික ව්‍යායාම සැලසුම්
● ඇබ්බැහි වූ අභිප්රේරණ පද්ධතිය
● සතිපතා ඉලක්ක සහ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීම
● මිතුරන්ට සහ ලෝක ව්‍යාප්ත පරිශීලකයින්ට අභියෝග කිරීමට ප්‍රමුඛ පුවරුව
● ඔබට ව්‍යායාමයක් අතපසු නොකිරීමට සිහිකැඳවීම් උපකාර වනු ඇත
දැන්ම ආරම්භ කර ඔබට සැමවිටම අවශ්‍ය පරිපූර්ණ ශරීරයක් ලබා ගන්න!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
සෞඛ්‍ය හා යෝග්‍යතාව, යෙදුම් ක්‍රියාකාරකම සහ 2 වෙනත්
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.7
සමාලෝචන ද22.3ක්
අලුත් මොනවාද
Android 15 support
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Valeriia Trypolska
Petra Hryhorenka Avenue, 14
243
Kyiv
місто Київ
Ukraine
02055
undefined
