Lazy exercise at home
දැන්වීම් අඩංගුය
ද100+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
ඔබේ නිවසේ සුවපහසුවෙන් ආරක්ෂිත සහ ඵලදායී බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීමට සැලසුම් කර ඇති පුද්ගලාරෝපිත වැඩසටහනක් සොයා ගන්න. අපගේ ව්‍යුහගත ව්‍යායාම සහ අභිරුචිකරණය කළ හැකි ආහාර සැලසුම් ඔබේ සෞඛ්‍යය සහ යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පරිපූර්ණ ප්‍රවේශයක් සපයයි. විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ මගින් අනුග්‍රහය දක්වන මෙම වැඩසටහන ප්‍රතිඵල ලබා දෙන බව ඔප්පු වී ඇත. කැපවී සිටින්න, එවිට ඔබට ඔබේ විශ්වාසය ඉහළ නංවන පරිවර්තනයක් අත්විඳින අතර ඔබට වෙන කවරදාටත් වඩා සුන්දර බවක් දැනෙනු ඇත.
අපගේ සර්ව සම්පූර්ණ ව්‍යායාම සැලැස්ම අත්, ග්ලූට්, උදරය සහ පාද වැනි ප්‍රධාන අංශ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි, එම මුරණ්ඩු පවුම් නැති කර ගැනීමට සහ ඔබේ ශරීරය හැඩගස්වා ගැනීමට ඔබට හැකි වේ. සවිස්තරාත්මක සජීවිකරණ සහ වීඩියෝ උපදෙස් සමඟින්, ඔබට එක් එක් ව්‍යායාමය පුරාවටම නිසි ආකෘතියක් පවත්වා ගත හැක. හොඳම කොටස? උපකරණ අවශ්ය නොවේ, නිවසේදී හෝ යන අතරතුරේදී ඔබේ ව්‍යායාම පහසුවෙන් ඔබේ දවසට ගැළපීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ඔබේ ශරීර පරිවර්තන ගමන අදම අරඹන්න!
ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක යෝග්‍ය වන්න - උපකරණ අවශ්ය නොවේ! මෙම සරල වැඩසටහනට ඔබේ දවසේ මිනිත්තු 4-8 ක් ගතවේ, එය පිළිපැදීම පහසු කරයි. ඔබ අප සමඟ ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ගමන ආරම්භ කරන විට, ඔබට දෘශ්‍යමාන වෙනස්කම් පෙනෙනු ඇත. ඔබ ආරම්භ කිරීමට සූදානම්ද?
වඩාත් ආකර්ෂණීය විශේෂාංග ගවේෂණය කරන්න:
· උපකරණ අවශ්ය නොවේ: ඔබට අවශ්ය ඕනෑම තැනක සහ ඕනෑම වේලාවක වැඩ කරන්න.
· අභිරුචි කළ සැලසුම්: ඉක්මනින් බර අඩු කර, ඔබේ ගැටලුකාරී ස්ථාන කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
· නොමිලේ ප්රවේශය: ඔබගේ ගමන ආරම්භ කිරීමට කිසිදු ගෙවීමක් අවශ්ය නොවේ.
· උත්සාහයකින් තොරව ස්වයං විනය: දිනකට මිනිත්තු 4-8 ක්, අනුගමනය කිරීමට සහ නඩත්තු කිරීමට පහසුය.
· අඩු බලපෑම් විකල්ප: පශ්චාත් තුවාල ප්රතිසාධනය සඳහා පරිපූර්ණයි.
· ව්‍යායාම මතක් කිරීම්: ඔබේ දෛනික ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීමට සිහිකැඳවීම් සමඟ පෙළඹී සිටින්න.
· ප්‍රගති ලුහුබැඳීම: ඔබේ බර අඩු වීම සහ දහනය වන කැලරි ප්‍රමාණය පහසුවෙන් නිරීක්ෂණය කරන්න.
නිවසේදී කම්මැලි ව්‍යායාමයේ සුවිශේෂී ප්‍රතිලාභ අත්විඳින්න:
⭐ පුද්ගලාරෝපිත සැලසුම්: ඔබේ යෝග්‍යතා ගමනට විශේෂයෙන් ගැලපෙන සැලසුම් ලබා ගන්න.
⭐ ඉලක්කගත ව්‍යායාම: උදරය, පපුව, ග්ලූට්ස්, කකුල්, අත්, හෝ සම්පූර්ණ ශරීර සැසි භුක්ති විඳින්න.
⭐ උපකරණ අවශ්ය නොවේ: ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක—නිවසේ, රැකියාවේදී හෝ එළිමහනේ ව්‍යායාම කරන්න.
⭐ ප්‍රවීණයන් විසින් නිර්මාණය කරන ලද දින චර්යාවන්: යෝග්‍යතා වෘත්තිකයන් විසින් සකස් කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ ව්‍යායාම වලින් ප්‍රතිලාභ ලබා ගන්න.
⭐ විවිධ ව්‍යායාම විකල්ප: ඔබේ මනාපයන් සහ ඉලක්ක වලට ගැලපෙන විවිධ ව්‍යායාම වලින් තෝරන්න.
⭐ පැහැදිලි උපදෙස්: නිවැරදි ආකෘතිය සහතික කිරීම සඳහා එක් එක් අභ්‍යාසය සඳහා සරල මාර්ගෝපදේශ ලබා ගන්න.
⭐ ස්මාර්ට් ප්‍රගති ට්‍රැකර්: ඔබේ යෝග්‍යතා ගමන දෘශ්‍යමාන කරන්න සහ අභිප්‍රේරණය වීමට ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න.
⭐ දෛනික සිහිකැඳවීම්: ඔබට ස්ථාවර දින චර්යාවක් පවත්වා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා නිතිපතා විමසීම් සමඟින් ගමන් කරන්න.
ස්වයං රැකවරණය සඳහා සෑම දිනකම මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කර නිවසේදී කම්මැලි ව්‍යායාම ලෝකයට කිමිදෙන්න! ධනාත්මක මනසක් පෝෂණය කරන අතරම කෙට්ටු, වඩා තානය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශරීරයක් ලබා ගන්න
අපගේ සර්ව සම්පූර්ණ ව්‍යායාම සැලැස්ම අත්, ග්ලූට්, උදරය සහ පාද වැනි ප්‍රධාන අංශ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි, එම මුරණ්ඩු පවුම් නැති කර ගැනීමට සහ ඔබේ ශරීරය හැඩගස්වා ගැනීමට ඔබට හැකි වේ. සවිස්තරාත්මක සජීවිකරණ සහ වීඩියෝ උපදෙස් සමඟින්, ඔබට එක් එක් ව්‍යායාමය පුරාවටම නිසි ආකෘතියක් පවත්වා ගත හැක. හොඳම කොටස? උපකරණ අවශ්ය නොවේ, නිවසේදී හෝ යන අතරතුරේදී ඔබේ ව්‍යායාම පහසුවෙන් ඔබේ දවසට ගැළපීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ඔබේ ශරීර පරිවර්තන ගමන අදම අරඹන්න!
ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක යෝග්‍ය වන්න - උපකරණ අවශ්ය නොවේ! මෙම සරල වැඩසටහනට ඔබේ දවසේ මිනිත්තු 4-8 ක් ගතවේ, එය පිළිපැදීම පහසු කරයි. ඔබ අප සමඟ ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ගමන ආරම්භ කරන විට, ඔබට දෘශ්‍යමාන වෙනස්කම් පෙනෙනු ඇත. ඔබ ආරම්භ කිරීමට සූදානම්ද?
වඩාත් ආකර්ෂණීය විශේෂාංග ගවේෂණය කරන්න:
· උපකරණ අවශ්ය නොවේ: ඔබට අවශ්ය ඕනෑම තැනක සහ ඕනෑම වේලාවක වැඩ කරන්න.
· අභිරුචි කළ සැලසුම්: ඉක්මනින් බර අඩු කර, ඔබේ ගැටලුකාරී ස්ථාන කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
· නොමිලේ ප්රවේශය: ඔබගේ ගමන ආරම්භ කිරීමට කිසිදු ගෙවීමක් අවශ්ය නොවේ.
· උත්සාහයකින් තොරව ස්වයං විනය: දිනකට මිනිත්තු 4-8 ක්, අනුගමනය කිරීමට සහ නඩත්තු කිරීමට පහසුය.
· අඩු බලපෑම් විකල්ප: පශ්චාත් තුවාල ප්රතිසාධනය සඳහා පරිපූර්ණයි.
· ව්‍යායාම මතක් කිරීම්: ඔබේ දෛනික ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීමට සිහිකැඳවීම් සමඟ පෙළඹී සිටින්න.
· ප්‍රගති ලුහුබැඳීම: ඔබේ බර අඩු වීම සහ දහනය වන කැලරි ප්‍රමාණය පහසුවෙන් නිරීක්ෂණය කරන්න.
නිවසේදී කම්මැලි ව්‍යායාමයේ සුවිශේෂී ප්‍රතිලාභ අත්විඳින්න:
⭐ පුද්ගලාරෝපිත සැලසුම්: ඔබේ යෝග්‍යතා ගමනට විශේෂයෙන් ගැලපෙන සැලසුම් ලබා ගන්න.
⭐ ඉලක්කගත ව්‍යායාම: උදරය, පපුව, ග්ලූට්ස්, කකුල්, අත්, හෝ සම්පූර්ණ ශරීර සැසි භුක්ති විඳින්න.
⭐ උපකරණ අවශ්ය නොවේ: ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක—නිවසේ, රැකියාවේදී හෝ එළිමහනේ ව්‍යායාම කරන්න.
⭐ ප්‍රවීණයන් විසින් නිර්මාණය කරන ලද දින චර්යාවන්: යෝග්‍යතා වෘත්තිකයන් විසින් සකස් කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ ව්‍යායාම වලින් ප්‍රතිලාභ ලබා ගන්න.
⭐ විවිධ ව්‍යායාම විකල්ප: ඔබේ මනාපයන් සහ ඉලක්ක වලට ගැලපෙන විවිධ ව්‍යායාම වලින් තෝරන්න.
⭐ පැහැදිලි උපදෙස්: නිවැරදි ආකෘතිය සහතික කිරීම සඳහා එක් එක් අභ්‍යාසය සඳහා සරල මාර්ගෝපදේශ ලබා ගන්න.
⭐ ස්මාර්ට් ප්‍රගති ට්‍රැකර්: ඔබේ යෝග්‍යතා ගමන දෘශ්‍යමාන කරන්න සහ අභිප්‍රේරණය වීමට ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න.
⭐ දෛනික සිහිකැඳවීම්: ඔබට ස්ථාවර දින චර්යාවක් පවත්වා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා නිතිපතා විමසීම් සමඟින් ගමන් කරන්න.
ස්වයං රැකවරණය සඳහා සෑම දිනකම මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කර නිවසේදී කම්මැලි ව්‍යායාම ලෝකයට කිමිදෙන්න! ධනාත්මක මනසක් පෝෂණය කරන අතරම කෙට්ටු, වඩා තානය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශරීරයක් ලබා ගන්න
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
SWIFTFLYERS APPLICATION HOSTING SERVICES
169 FC Francisco St., San Roque,
Teresa
1880
Philippines
+63 954 224 8243
