Moova: Stand Up & Move More

Je, unajikuta umebanwa kwenye kiti chako kwa saa nyingi? Je, unahisi ukakamavu, uvivu, au unapata maumivu ya mgongo? Ni wakati wa kusimama na kusonga na Moova!

Moova ni programu #1 ya kuunganisha mapumziko ya kila saa ya harakati katika siku yako. Iwe unafanya kazi ukiwa nyumbani, ofisini, au unastarehe tu, Moova hurahisisha kutanguliza ustawi wako kwa vikumbusho vya kusimama kwa kibinafsi na shughuli mbalimbali za kujihusisha ambazo huboresha uhamaji na kukuepusha na mvutano hata siku zenye shughuli nyingi. .

Mapumziko ya Shughuli za Kawaida ni ufunguo wa maisha yenye afya ya mezani!

Mapumziko ya shughuli ya kila saa yanaweza:
• Kuongeza unyumbufu na uhamaji katika misuli na viungo
• Punguza mkazo na maumivu ya mgongo, shingo, nyonga na mabega
• Punguza viwango vya sukari kwenye damu kwa ufanisi zaidi kuliko mazoezi ya dakika 30
• Kuboresha mkao, nishati na ubora wa usingizi
• Kuongeza mzunguko wa damu, kimetaboliki na nguvu kuu
• Imarisha usawa, uratibu, na kupunguza mfadhaiko
• Kuharakisha kupona kwa misuli
• Na zaidi!

Dawati la kukaa ni mwanzo tu. Ili kufikia mkao mzuri, kuondoa mvutano, na kuongeza kimetaboliki, lazima ujumuishe harakati zaidi kwenye utaratibu wako wa dawati. Hoja zaidi!

Moova hukukumbusha kusimama, kunyoosha, kusogea, kupumua, na kuchukua mapumziko ya kutembea kwa ajili ya afya bora ya kiakili na kimwili na kupunguza muda wa kukaa. Kufaa katika mipasuko hii mifupi ya harakati kila saa kunaweza kuwa na athari kubwa kwa ubora wa maisha yako.

Kila wakati unachukua mapumziko mafupi na sisi, unawekeza katika afya yako ya muda mrefu na maisha marefu.

Kukaa kwa muda mrefu huongeza hatari ya matatizo ya afya ya muda mrefu, kama vile ugonjwa wa moyo, kisukari na kansa ya sababu zote. Inaweza pia kuathiri afya ya akili.

Ni kamili kwa mapumziko ya haraka ya kazi, mazoezi ya ofisi, mazoezi ya mezani, au unapokuwa kwenye kochi unatazama Netflix au michezo ya kubahatisha.

Vipengele Vilivyoundwa Ili Kukufanya Usogeze
[ BREAK TIMER ]
• Pata ushawishi wa kuchukua mapumziko mara kwa mara wakati wa saa zako nyingi ambazo hutumii. Angalia wakati wa mapumziko yako yajayo ukifika.

[ VIKUMBUSHO VINAVYOWEZA KUFANYA MAPUMZIKO ]
• Pokea vikumbusho vya arifa vilivyoundwa kulingana na ratiba yako, na kuhakikisha unadumisha harakati za mara kwa mara bila kutatiza utaratibu wako wa kazi.

[ SHUGHULI ZINAZOONGOZWA ]
• Gundua mazoezi ya mezani ambayo ni rahisi kufuata na kufikiwa kwa viwango vyote vya siha. Hakuna kifaa kinachohitajika—sogea, tembea, pumua wakati wowote, mahali popote.

[RATIBU RAHISI KUFUATA MAZOEZI YA MADAWATI]
• Fikia taratibu za mazoezi ya ofisini, vikumbusho vya mazoezi ya mezani na mienendo iliyoundwa ili kuboresha uhamaji na kukabiliana na ukakamavu, bora kwa siku hizo ndefu kwenye dawati la ofisi.

[ KIFUATILIAJI WA SHUGHULI YA SAA ILIYOENDELEA ]
• Fuatilia maendeleo yako kwa picha za mwendo wa kila siku na mifumo ya kukaa, kukupa maarifa ya kina kuhusu shughuli zako za kimwili kupitia uchanganuzi wa kila siku, kila wiki na kila mwezi.

[ MPANGO WA KILA SIKU ULIYOBINAFSISHWA ]
• Epuka tabia za kukaa tu kwa mpango wa harakati za kila siku kwa ajili yako tu. Ongeza Vipima Muda ili uendelee kutumia wakati wa kazi, TV au michezo. Panga kwa urahisi vipindi vyako vya Kusonga vya kila siku na shughuli kama vile kipindi cha asubuhi au matembezi ya kawaida baada ya kila mlo.

[ PUMZI]
• Imarisha akili yako kwa mazoezi lengwa ya kupumua. Boresha umakini na upunguze mfadhaiko kwa kujumuisha kazi ya akili ya kupumua katika utaratibu wako.

Vipengele Zaidi
• Kuunganishwa na Google Fit 📱🔗
• Usaidizi wa kisayansi 🧪📚
• Taratibu zinazofaa ofisini 🪑🧘‍♂️

Mbadala #1 wa Wakeout!

▶ Watumiaji Wanasema Nini ◀
• "Mazoezi ya ofisini ni kamili kwa ajili ya kunizuia kupata kidonda kutokana na kukaa siku nzima."
• "Kibadilisha mchezo kwa maumivu yangu ya chini ya mgongo."
• "Programu hii imeboresha ugumu na mvutano wangu kwa kiasi kikubwa."
• "Kwa kuwa na ADHD, vikumbusho ni sawa kwa kunisaidia kuvunja hyperfocus na kuhakikisha kuwa ninachukua muda kujitunza huku nikifanya kazi kwa bidii."

Usiruhusu saa nyingi kwenye dawati lako kuathiri afya yako. Pakua Moova leo na ufungue mtiririko thabiti wa matukio ya kufurahiya.

Maoni na Usaidizi
Maswali au maoni? Pata usaidizi kwa [email protected].

Sheria na Masharti
https://www.getmoova.app/terms

Sera ya Faragha
https://www.getmoova.app/privacy