Mazoezi ya Mabega & Nyuma

Boresha matokeo yako na programu bora ya Workout ya nyuma na Workout. Na mazoezi ya biceps, triceps na nyuma!

Workouts ya Nyuma na Workers mabega: Shindano la Siku 30 ndiyo programu pekee unayohitaji kwa kutumia bicep yako na mazoezi ya triceps, na kupata misuli, nguvu na iliyofafanuliwa kwa utapeli kutoka nyumbani

Hakuna vifaa vinavyohitajika , kwa hivyo unaweza kufanya mazoezi nyumbani, kwenye uwanja wa mazoezi au mahali pengine wakati wowote.

Dumbbell Workout nyumbani, mazoezi ya mazoezi ya nguvu, mafunzo ya uzani.

Uko tayari kupata nguvu na ukuta zaidi ya misuli na nyuma?

Fuata mpango wa siku 30 au wa siku 21 na kwa dakika 8 - 30 tu kwa siku utakuwa na kubwa na nyuzi biceps na triceps - umerudiwa Workout , pia utapunguza uzito, kupata misuli na kuwa sawa!

Silaha ya mazoezi ya mikono na mazoezi ya triceps - mazoezi ya Deltoid ina mazoezi madhubuti ya kutengenezea mikono, kukuza na kuunda misuli ya mkono, unaweza kupoteza tumbo na Workout ya kifua iliyopasuka.

💪 Kifupi na utayarishaji bora wa kurudi nyuma 💪 Mazoezi bora ya bega kwa misa

● Mwongozo wa mazoezi ya biceps na triceps, mazoezi bora ya bega

Kila zoezi lina maelezo yake, picha zilizoonyesha na video ya kuelezea, kwa hivyo unaweza kutekeleza kila zoezi kwa usahihi.

● viwango 3 vya ugumu
Kuna ngazi 3 kwa kila mtu, pamoja na Kompyuta na za juu ili kukusaidia kuongeza misuli ya mikono, mazoezi yote yametengenezwa na mtaalamu wa mazoezi ya mwili na mkufunzi wa kujenga mwili.

● SIKU 9 - Kupunguza uzito na kupoteza mafuta
● SIKU 21 - Jenga misuli
● SIKU 30 - Kaa vizuri, Poteza mafuta na upate misuli

● Kurudisha nyuma bila Uzani kwa mikono mikubwa na yenye nguvu
◽ Arm Workout kwa siku 30
St Workout ya kifua kwa wanaume
Ic Biceps, triceps na workarm ya mikono
Ult Workout ya Siku ya Kifua cha Mwisho
Work Dumbell Workouts kuchoma mafuta na Hiit dumbell Workout nyumbani
St Workout ya kifua imeandaliwa
B biceps za chuma kwa siku 30
Work Dorsal Workouts kwa wanaume
Gain Kupata misuli katika mikono kwa siku 30
Work Workout Burning Workout & Hiit Workout kwa siku 30
Ric Bei ya mazoezi kwa kushinikiza ups
◽ Dumbell Workout kwa wanaume
Er Worker mabega kwa sauti
◽ Workout kwa biceps, triceps, nyuma, nk.
P PERFECT Workout bega

💪 Na programu ya Mafunzo ya Arm - Mazoezi ya Biceps na Triceps
Pata mikono ya toned, kifuko cha kifuani cha chuma, upoteze mafuta ya tumbo, pata tumbo gorofa. Mazoezi ambayo husaidia kupoteza mafuta ya tumbo, kuwa na misuli nyuma, usawa na kuimarisha misuli ya mwili mzima.
Kuongeza joto na kunyoosha kwa mfumo wa kujenga mwili.

🍎 Mipango ya chakula (mlo).
Kumbuka kwamba chakula ni muhimu sana kwa matokeo.

✔️ Zana za programu ya ziada ya
Pima virutubishi vyako jumla ili upoteze, kudumisha au kupata uzito. Ingiza tu data yako na utajua ni kalori ngapi za kila siku unahitaji kufikia lengo lako.
Information Maelezo ya kina juu ya virutubisho vya lishe ya michezo
Uhesabu index yako ya mafuta ya mwili, ingiza data na data yako kutathmini maendeleo yako

Workout Worker & Workout ya Nyuma - Workout nyumbani
Deltoid Workout & Workout ya Kurudi: Siku 30 za Changamoto Pro
PATA VESA YA PROGRAMU KWA KUPATA UMMA NA HABARI ZAIDI ZAIDI.