Pilates Noord

Pilates Noord 是 Eefje de Bruijn 和 Özlem Köseli 位于阿姆斯特丹 Noord 的普拉提工作室。在 Pilates Noord，您可以参加垫上团体课程、塑身机团体课程、通过 Zoom 进行的直播课程以及使用塑身机和椅子等普拉提设备进行的个人普拉提训练。有不同级别和不同需求的普拉提课程，例如孕期普拉提和产后普拉提。以及您选择私人课程还是团体课程；位于阿姆斯特丹努德 Asterweg 的普拉提努德工作室有足够的空间供个人关注。

垫上普拉提或普拉提普拉提

垫上课程使用小球、泡沫轴和重物。重点是训练腹部和背部的深层肌肉，充分利用呼吸，使脊柱变得灵活。你的平衡性和协调性受到挑战，你会更好地了解自己的身体，经过多次课程后，你的力量、协调性和灵活性一定会得到提高。

塑身机是普拉提的特殊设备。该装置配备有螺旋弹簧。这些弹簧给你带来阻力，一方面给你很大的挑战，另一方面又给你很多的支持和反馈，让你对某个动作的目的感觉良好。在这堂课中，你的平衡性、协调性、力量和灵活性将受到极大的挑战！几次之后，您就会发现您的力量、灵活性、平衡性和协调性都有所提高。

私人课程

私人课程专为您量身定制。我们提前讨论您的个人目标是什么。如果您正在从受伤或手术中恢复或最近分娩，这些课程也非常适合。如果您正在康复并希望恢复健康，锻炼是必不可少的。锻炼可以让你的身体和精神更加强大。

历史 Pilates Noord 由 Eefje 于 2018 年创立。 Eefje 是一位具有设计背景的普拉提老师。作为一名长时间坐在电脑前的设计师，普拉提总是给她力量和能量。她只是在第一次分娩后从骨盆不稳定中恢复以及学习应对过度活动的过程中才真正发现了普拉提的康复力量。 Eefje 已完成 Polestar 普拉提垫上训练和综合训练。对于 Eefje 来说，普拉提方法是有意识运动、更好地了解您的身体、放松和充电的独特组合。照顾好自己的身体很重要，普拉提可以帮助您在老年时保持灵活和强壮。

自 2021 年起，Özlem 成为 Pilates Noord 的共同所有者。厄兹莱姆在土耳其学习经济学，并于 2012 年移居荷兰，在一家银行找到一份工作。搬到荷兰后不久，她开始参加普拉提课程。她爱上了这种方法，并于 2014 年完成了 Polestar 普拉提垫上训练，并于 2015 年完成了 Polestar 普拉提综合训练，并一直从事教学工作。在 Özlem 的课程中​​，您将收到详细的说明，获得有关解剖学和对齐的提示，并发现所有您以前不知道存在的小肌肉。