Wege in den Schlaf * Entspannungsmethoden für einen besseren Schlaf * Zuhören / Mitmachen / Einschlafen: Autogenes Training / Progressive Muskelentspannung / Fantasiereisen / Achtsamkeit / Atemtechniken
minddrops
Mar 2016 · minddrops Verlag · Narrated by Irina Scholz
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About this audiobook
In dieser hochwertigen Premium-Hörbuchproduktion erwarten Sie eine umfangreiche Sammlung an Entspannungsmethoden, die Sie unkompliziert und wirksam beim Entspannen und Einschlafen unterstützen. Medizinisch etablierte Methoden wie Autogenes Training, Atemtechniken, Progressive Muskelentspannung und meditative Fantasiereisen werden hier hochwirksam vereint. Lassen Sie sich von der warmen und herzlichen Stimme, unaufdringlicher, ganz sanfter Musik und wundervollen, magischen Klangwelten mitnehmen auf Ihrem Weg in den Schlaf.nnÜBER DIE SPRECHERIN: Irina Scholz vergoldet mit Ihrer wunderbaren, liebevollen und sympathischen Stimme diese Produktion. Sie arbeitet seit vielen Jahren als Sprecherin u.a. auch für viele renommierte Fernsehsender und Hörbuchproduktionen.nnInhalt:nnKapitel 1: WillkommennnKapitel 2 - 10: Kleine 10 minütige «Schlafdrops», basierend auf den Einzelübungen aus dem Autogenen Training sowie Mini-Meditationen. Als schnelle und unkomplizierte Einschlafhilfe oder für ein kurzes, erholsames DösennnKapitel 11: Eine Kombination aus Muskelentspannung, meditativer Achtsamkeit, einer tief entspannenden Körperwahrnehmung und einem ausgiebigen, wohltuenden Autogenem Training, musikalisch sanft auslaufend untermaltnKapitel 12: Eine Kombination aus meditativer Achtsamkeit und Körperwahrnehmung, einer umfassenden und wohltuenden Muskelentspannung, der Atemübung aus dem Autogenen Training und harmonischem, sanft auslaufendem MeeresrauschennnKapitel 13: Fantasiereise zum Einschlafen: Die WinterwanderungnKapitel 14: Fantasiereise zum Einschlafen: Am MeernKapitel 15: Fantasiereise zum Einschlafen: Der ruhige SeenKapitel 16: Fantasiereise zum Einschlafen: Wanderung über die HügelnKapitel 17: Fantasiereise zum Einschlafen: Der tiefe Wald
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