Aeróbicos: El Poder Del Entrenamiento Cardiovascular
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Existen los principales tipos de ejercicios aeróbicos, y si haces estos ejercicios diariamente, encontrarás que en realidad serás más saludable.
Los ejercicios aeróbicos generalmente se realizan a niveles de intensidad moderados durante más tiempo y pueden dirigirse a cualquier parte del cuerpo que desee adelgazar.
Hay muchos beneficios de los aeróbicos, razón por la cual esta forma de ejercicio es importante y popular entre las personas preocupadas por la salud.
El ejercicio se puede dividir en dos categorías: aeróbico y anaeróbico.
Difieren en la forma en que se contraen los músculos durante el ejercicio y en cómo se genera la energía dentro de los músculos.
Los ejemplos de ejercicio anaeróbico incluyen entrenamiento con pesas o entrenamiento de fuerza, y con el ejercicio aeróbico, incluso el culturista más fuerte no podrá correr, nadar, etc. durante largos períodos de tiempo.
Durante el ejercicio aeróbico, su cuerpo descompone el glucógeno para usarlo como energía.
Si no hay suficiente glucógeno en el cuerpo, comienzas a usar las reservas de grasa, por lo que pierdes peso.
El oxígeno juega un papel clave en este proceso. Con el ejercicio aeróbico, no utiliza ráfagas de energía.
En su lugar, distribuye niveles moderados de energía durante un largo período de tiempo para activar el uso de grasa en la producción de energía.
En general, cosas como correr largas distancias, bailar aeróbicos y nadar durante largos períodos de tiempo se consideran ejercicios aeróbicos, mientras que cualquier cosa con breves ráfagas de movimiento, como correr, no lo es.
Los beneficios del ejercicio aeróbico son grandes, por lo que la mayoría de los médicos lo recomiendan a los pacientes, incluso si tienen un peso normal.
Algunos de estos beneficios incluyen fortalecer los músculos del repertorio, hacer que el corazón bombee más eficientemente, aumentar el flujo de sangre (y oxígeno) en el cuerpo y aumentar la resistencia.
Los aeróbicos reducen el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular y osteoporosis en hombres y mujeres.
¿Quieres saber cómo los aeróbicos pueden cambiar tu vida? Hay una serie de excelentes programas de ejercicio que puede hacer, que incluyen actividades individuales y clases grupales.
Para obtener más información (y siempre antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios, hable con su médico u otro proveedor de atención médica para averiguar qué tipos de ejercicios aeróbicos funcionarán mejor para su cuerpo).
Cardio es la clave para vivir una vida más saludable y físicamente más productiva, así que no espere otro día antes de comenzar un nuevo programa saludable que incluya ejercicios aeróbicos.
Marcell Mazzoni
CEO @alpzes
