Dieta Atkins: tutto ciò che devi sapere!

Solo perché è stato efficace per gli altri non significa che sarà adatto a te.

Nessuna dieta specifica funziona per tutti e potresti anche scoprire che un tipo di dieta a basso contenuto di carboidrati funziona meglio per te rispetto a un altro. Ci sono molte cose da considerare prima di iniziare la dieta Atkins.

Per prima cosa, valuta la tua storia di dieta passata. Se stai cercando di perdere peso da molto tempo, senza dubbio hai provato un'ampia varietà di diete. Annota le diverse diete che hai provato nel corso degli anni. Annota le basi di ogni dieta, cosa ha funzionato e cosa no.

Inoltre, scrivi perché non hai seguito la dieta specifica. Valuta la tua esperienza con le diete ad alto contenuto di carboidrati. Questi tipi di diete includono la maggior parte delle diete ipocaloriche e a basso contenuto di grassi. Come ti sei sentito durante questi tipi di diete? Eri affamato, ossessionato dal cibo o hai avuto reazioni negative? O ti sei sentito pieno di energia e generalmente bene?

Se hai avuto esperienza con diete a basso contenuto di carboidrati, prendi nota anche di questo. Dopo gli effetti negativi della prima settimana, come ti sei sentito a mangiare a basso contenuto di carboidrati? Perché hai smesso di seguire la dieta a basso contenuto di carboidrati?

Le risposte a queste domande ti aiuteranno a decidere se Atkins è giusto per te o meno. Se hai avuto buone esperienze con diete povere di grassi e brutte esperienze con altre diete a basso contenuto di carboidrati, probabilmente Atkins non fa per te.

Se altre diete a basso contenuto di carboidrati hanno funzionato, ma non senza difficoltà, allora potresti essere sul tipo sbagliato di dieta a basso contenuto di carboidrati e Atkins potrebbe funzionare meglio.

Se hai avuto brutte esperienze con entrambi i tipi di diete, potresti avere più successo con una dieta Atkins modificata.

La tua dieta e i tuoi comportamenti alimentari possono anche darti un indizio sul fatto che Atkins sia o meno una buona scelta per i tuoi sforzi di perdita di peso. Le sensibilità ai carboidrati sono indicate da un certo insieme di comportamenti. Potresti essere sensibile ai carboidrati se hai voglia di mangiare subito dopo aver finito un pasto. Sentirai anche forti voglie durante il giorno. Potresti sentirti stordito, confuso e stanco senza ottenere un aumento di zucchero o altri carboidrati.

La sensibilità ai carboidrati viene mostrata anche quando ti senti pigro dopo aver mangiato. Ciò è particolarmente vero dopo aver consumato un pasto ricco di zuccheri e carboidrati. Se riscontri questi sintomi frequentemente, potresti avere una sensibilità ai carboidrati. Cerca di prestare molta attenzione a come i carboidrati ti influenzano e, se continui a manifestare questi sintomi, prova a seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati.

Il tuo successo con la dieta Atkins può anche essere determinato dalla tua storia medica e familiare. Se hai sintomi pre-diabetici o il diabete stesso, una dieta a basso contenuto di carboidrati come Atkins potrebbe fare al caso tuo.

Un significativo aumento di peso può anche essere aiutato dalla dieta Atkins. In genere, più sei in sovrappeso, più è probabile che tu abbia la pressione alta, i trigliceridi alti e la glicemia alta.

Se qualcuno dei tuoi familiari ha il diabete o è significativamente sovrappeso, potrebbe anche metterti a rischio per queste condizioni.

La tua tendenza verso queste condizioni a livello genetico potrebbe segnare la necessità di una dieta a basso contenuto di carboidrati come Atkins.

Il piano Atkins ha dimostrato di migliorare il peso e controllare i problemi di zucchero nel sangue. Se questi sono problemi nella tua storia familiare, allora potresti prendere in considerazione la dieta Atkins.

Ci sono molte buone ragioni per provare la dieta Atkins.

Se hai risposto bene ad altre diete a basso contenuto di carboidrati in passato, o se hai una storia medica che giustifica una dieta controllata di carboidrati, la dieta Atkins potrebbe soddisfare le tue esigenze.

Marcell Mazzoni

CEO @alpzit