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De acordo com a teoria do processo irônico, o ato de suprimir pensamentos ou comportamentos específicos leva paradoxalmente ao aumento de sua prevalência. Este fenómeno foi exemplificado no conhecido desafio do urso branco: quando instruído a abster-se de contemplar um urso branco, somos inevitavelmente compelidos a contemplar um urso branco.
A utilização de afirmações, que são expressões optimistas e auto-congratulatórias destinadas a aumentar a felicidade dos leitores através da repetição, pode, em última análise, revelar-se prejudicial. Isso ocorre porque indivíduos com baixa autoestima normalmente desejam confirmação. Quando expressam repetidamente uma frase afirmativa como “Todos os dias, em todos os sentidos, estou cada vez melhor”, isso contradiz a sua autopercepção negativa.
Posteriormente, os indivíduos rejeitam instintivamente a afirmação devido ao seu potencial para minar a consistência da sua identidade pessoal, um poderoso motivador dentro de nós. Isto poderia exacerbar a sua diminuição da auto-estima, à medida que os indivíduos lutam para reafirmar as suas auto-percepções pré-existentes em resposta às mensagens recebidas.
Múltiplas investigações demonstraram que indivíduos com autoestima diminuída, quando solicitados a transcrever repetidamente a afirmação “Sou uma pessoa adorável”, experimentaram um declínio na sua felicidade geral. Inicialmente, não tinham um forte sentido de simpatia e quaisquer tentativas de se convencerem do contrário apenas serviram para reforçar a sua perspectiva pessimista.
Resumindo, o envolvimento no “pensamento positivo” exacerbou seu estado mental.
