找回深度專注力: 43個科學化技巧，使你1小時的價值，高過他人1萬倍

每個人的「時間」絕對不是等價。

本書介紹43項科學化的深度專注力技巧，

讓你1小時的價值，達到其他人的1萬倍以上！

我們每天平均花在手機和電腦的時間高達11小時。但研究指出，有84%的人，真正專心的時間只有3個小時多一點。

比爾．蓋茲曾說：「優秀的軟體工程師，能創造出一般工程師10,000倍的價值。」

如何讓你的1小時，創造出10,000倍的價值？

關鍵就在於本書介紹的：「如何改變思考方法，找回深度專注力。」

在資訊過量、職場邁入新型態的後疫情時代，專注力就等同於我們的產出價值，也是我們的寶貴資產。書中將介紹工作自由度大爆炸時代，你不可不知的2大重要議題：

▓ 如何透過專注力脫穎而出

▓ 如何創造自由的工作態度

本書不僅僅是一本「幫助你培養專注力的指南書」，更能讓你獲得沉浸在某件事物中的體驗──「深度專注」。只要進入深度專注狀態，你就能從眼前事物獲得滿足感與幸福感，化被動為主動，讓你的內在動力獲得最大提升。具體包括以下五大章節：

▶找到專注在「一件事」的思考方法

▶找回「深度專注力」

▶找回「讓自己可以專注的場所」

▶找回「沉浸其中的自己」

▶達到工作上的時間與空間自由

本書以最新科學與心理研究做為背景，蒐集超過10,000人的研究數據，從環境因素等物理元素，到時間管理、心態調整等心理要素，提供讀者43種能真正找回專注力、達到「深度專注」的實用技巧，包括：

▶環境調整法——透過不同姿勢切換思考模式，隨時創造私人空間

▶五感刺激法——透過布置、動作、氣味、背景聲等，讓視覺、聽覺、嗅覺、觸覺最佳化

▶找回創意的策略——掌握零碎時間、透過「聊天」跨出同溫層，創造新火花

▶獨立作業的策略——檢視事情的「緊急．重要」程度，守住自己的「專注時間」

▶協同作業的策略——透過「共享」建立心理安全感，提升「遠端素養」

……等等。

在未來，無論是一般上班族還是遠端工作者，每個人都必須抱持創業家與自由工作者的心態——「主動出擊，樂在其中」。本書將幫助我們養成不為時間與空間所困的「深度專注力」，在職場上保持高效、脫穎而出。

★專家深度推薦！

Ada｜筆記女王

瓦基｜閱讀前哨站

亨利溫｜個人品牌行銷講師

柚子甜｜心靈作家

張永錫｜時間管理講師

愛瑞克｜《內在原力》作者、TMBA共同創辦人

劉奕酉｜鉑澈行銷顧問策略長

歐陽立中｜Podcast節目「Life不下課」主持人

★「想提供工作績效，你一定要懂得如何凝聚專注力，而這本書可以幫助你！」──個人品牌行銷講師／亨利溫