Sleep Tracker - Sleep Recorder

ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ದೆ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಗೊತ್ತಾ?
ಸ್ಲೀಪ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರಗಳ ಮಾನಿಟರ್, ಗೊರಕೆ ರೆಕಾರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಧ್ವನಿ ಪೂರೈಕೆದಾರ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಗೊರಕೆ ಮತ್ತು ಕನಸಿನ ಮಾತುಕತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಿಂಜರಿಯುವುದೇಕೆ? ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಇದು.

ಸ್ಲೀಪ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ 6 ಕೆಲಸಗಳು:

📊 ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಆಳ ಮತ್ತು ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ
📈 ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾಸಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ
💤 ನಿಮ್ಮ ಗೊರಕೆ ಅಥವಾ ಕನಸಿನ ಮಾತುಕತೆಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆಲಿಸಿ
🎶 ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಶಬ್ದಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ
⏰ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಅಲಾರಂ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎಬ್ಬಿಸಿ
✏️ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಮೂಡ್ ಅನ್ನು ಲಾಗ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಸ್ಲೀಪ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು:

√ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ದಣಿವುಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಲಿಲ್ಲವೇ?
√ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಓಟದ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಮಲಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ?
√ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತೊದಲುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆಶಿಸುತ್ತೀರಾ?
√ ನೀವು ಯಾವಾಗ ನಿದ್ರಿಸಿದಿರಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ನೀವು ಗಾಢ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ?
√ ದುಬಾರಿ ನಿದ್ರೆ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ಬದಲಿ ಹುಡುಕಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತೀರಾ?
√ ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗೊರಕೆ, ಕನಸಿನ ಪಿಸುಗುಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಧ್ವನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕುತೂಹಲವಿದೆಯೇ?

ಸ್ಲೀಪ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಮೇಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಈಡೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಹವಾದ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ಜೀವನವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. 😉

ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:

⭐️ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರಗಳ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಹೇಗಿದೆ? ದೈನಂದಿನ, ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾಸಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ವರದಿಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ದಿಂಬಿನ ಕೆಳಗೆ ಇಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನವನ್ನು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದರೆ ಸಾಕು.

⭐️ ರಾತ್ರಿಯ ಧ್ವನಿಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ
ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನೀವು ಕುತೂಹಲ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ಧ್ವನಿ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಆ ತಮಾಷೆಯ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

⭐️ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯುತ ಶಬ್ದಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
ಹಿತವಾದ ಧ್ವನಿಯ ತುಣುಕನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆಲಿಸಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನರವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ.

⭐️ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿ
ಎದ್ದ ನಂತರ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತಿದೆಯೇ? ಲಘು ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ವಿವಿಧ ಅಲಾರಾಂ ರಿಂಗ್‌ಟೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

⭐️ ನಿದ್ರೆಯ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ಕೆಂಪು ಧ್ವಜಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಸ್ಲೀಪ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ರೆಗೆ ಇಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಅದರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದುಕಿ.